顺时而养 做时间的生活家——杨文街道杨文社区老年健康养生讲座

为切实关爱老年群体身心健康，普及科学养生知识，杨文社区与瀍河区民政局携手，特邀专家医师开展老年养生专题讲座，吸引了20 余名中老年居民参与。

活动伊始，老师以“秋冬养生先养脾” 为主题，结合中医理论与临床案例，系统讲解了老年人常见慢性病（高血压、糖尿病）的饮食调理方案，重点强调 “三低一高”（低盐、低脂、低糖、高纤维）饮食原则。

讲座中设置互动问答环节，针对居民提出的“夜间失眠调理”“关节疼痛缓解” 等问题逐一给予个性化建议，建议失眠者可尝试 “酸枣仁泡水 + 睡前泡脚”，关节不适者坚持 “靠墙静蹲” 锻炼。

在实践互动环节，老师带领大家进行“五行手指操” 锻炼，分解演示 “拇指属土对应脾脏，食指属木对应肝脏” 等中医经络理论，指导老人们通过 “按揉指尖 - 双手对搓 - 关节绕环” 等动作促进气血循环。

此次讲座内容丰富实用，形式多样有趣，不仅让中老年居民收获了科学的养生知识，掌握了实用的健康调理方法，还在互动与实践中增进了居民间的交流。杨文社区未来将继续开展此类活动，持续关注老年群体的健康需求，为社区居民的幸福生活保驾护航，营造更加健康、和谐的社区环境。